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L’automne est le temps des cueillettes, pommes, poires, champignons, châtaignes, courges… coulis de tomate, mise en bocaux, séchage, on engrange. On prépare l’année.
C’est « la rentrée » aussi. Nous reprenons le chemin du travail ou de l’école. Alors que la nature ralentie, se prépare à l’hiver, nous mettons en place l’année avec souvent effervescence… La période est mouvementée, voir turbulente, la pression monte d’un coup! Nous voilà lançant de nouveaux projets, c’est le temps des inscriptions à de nouvelles activités, le temps des résolutions.
Le début de l’automne peut aussi être pour certain comme un long blues du dimanche soir, dans la nostalgie de la vacance, des « beaux jours » et des longues soirées d’été.
Dans le corps comme dans la nature en début d’automne c’est le temps de la sécheresse: de la peau mais aussi de la gorge, irritée parfois au lever. La sécheresse est encore aggravée par la mise en route du chauffage. C’est aussi la fatigue du changement de saison, aggravée par un sommeil plus léger et irrégulier. Sur le plan de la digestion, on retrouve cette sécheresse avec plus de constipation, et aussi des gaz, des ballonnements.
Sur le plan psychique l’humeur est changeante, passant du vague à l’âme à l’enthousiasme, inquiétude et anxiété se font plus présentes.
L’automne est sous le signe de l’air et donc de l’aggravation du dosha Vata, composé de d’air et d’espace.
A la fin de l’été déjà la sècheresse s’est accumulée et, avec les turbulences de la rentrée, Vata finit de s’aggraver.
Si Vata domine chez vous, vous avez déjà tendance à la sécheresse (peau sèche voir rugueuse, ongles, cheveux secs et cassants, constipation), il va falloir alors prendre sérieusement soin de cette sécheresse pour la limiter. Vata est aussi naturellement anxieux, avec l’effervescence de l’automne, ses changements, ses imprévus, Vata est soumis à rude épreuve. Amener de la douceur, du calme, des temps de pause, nourrir chaleureusement votre corps et votre psychisme vous fera le plus grand bien. Mettez donc un peu de routine dans votre vie, doucement avec bienveillance, même si ça n’est pas dans votre nature profonde, elle vous fait du bien!
Si vous êtes de constitution Pitta vous allez apprécier le retour de la fraîcheur. Faire des projets, organiser, c’est votre truc, la rentrée ne vous impressionne pas, elle peut même vous mettre en joie! Gare tout de même à ne pas faire monter la pression avec des objectifs intenables qui pourraient vous rendre irritable. Et vigilance à maintenir en début d’automne, votre feu naturel, non contenu, pourrait encore amener un état inflammatoire!
Si vous êtes de constitution Kapha, il y a beaucoup d’eau en vous, vous allez apprécier cette sècheresse. Vous appréciez aussi le retour à une certaine routine après un été qui pourrait avoir amené un peu trop de changements à votre goût. Le mouvement et l’énergie de l’automne peuvent peut-être vous bousculer un peu mais cela pour votre plus grand bien (si vous pouvez aller à votre rythme! ;)). Laissez-vous donc bousculer un peu!
Dans tous les cas les maitres mots sont ancrage et régularité.
Les soins et massages ayurvédiques au dôme géodésique dans les arbres sur Leucate plage vous permettent de rééquilibrer votre corps en fonction des doshas vate, pita oiu kapha .
Les huiles et le toucher sont adatpés .
Carte des soins :
Ouvert à l'année
Comment accompagner l’automne?
L’important est de ne pas se laisser emporter par le courant. Rester dans son axe, faire des choix, établir des priorités, bref prendre du recul pour ne pas s’épuiser et se perdre.
Et puis amener de la douceur, de la chaleur, créer en soi et autour de soi une atmosphère réconfortante, pour favoriser l’apaisement.
Enfin ces feuilles mortes qui nous rappellent l’impermanence de toute chose nous invitent à vivre l’instant, pleinement présent. Ainsi nous voilà devant le libre choix de considérer nos « obligations » comme un poids ou une opportunité joyeuse… ;)
Dinacharya, la routine quotidienne pour pacifier Vata
Au réveil
Grattez-vous la langue pour éliminer les toxines et activer le feu digestif
Buvez de l’eau tiède à jeun et poursuivez tout au long de la journée
Amenez de la régularité, un rythme de vie régulier
Accordez vous des pauses et des temps de ressourcement: balade, massage, yoga, musique douce…
Régulièrement huiler votre peau avec un auto-massage à l’huile de sésame chaude
Préparer votre nuit en ralentissant à partir de 18h avec des activités tranquilles
Dormez suffisamment avec un coucher tôt, le soleil se couche plus tôt, vous aussi! suivez le rythme de la saison!
Renforcez-vous avec des pratiques douces
Alimentation
Amenez de la régularité dans vos horaires de repas
Buvez et mangez chaud
Évitez les crudités
Les saveurs à favoriser:
doux (avec modération si vous êtes kapha): céréales, huile, oeufs (les sucreries ne comptent pas comme « doux » même si elles sont des douceurs ;))
salés (avec modération si vous êtes kapha ou pitta),
acides (avec modération si vous êtes Pitta)
Évitez l’amertume
Favorisez les épices digestives: gingembre frais, cumin, cannelle, cardamome, fenouil
Tisane d’automne maison
gingembre frais, cannelle, clou de girofle
cumin, coriandre, fenouil
La pratique du yoga en automne
Elle vise à renforcer l’ancrage et à stimuler les fonction d’élimination (elles sont gérées par Vata et donc perturbées).
On cherchera aussi à amener de la chaleur (l’échauffement articulaire est un prérequis), de la lenteur dans les enchainements, de la douceur.
Enfin il faut énergétiser en veillant à ne pas fatiguer le corps ni à disperser l’énergie.
Mudra de la non peur
J’aime beaucoup cette mudra qui me ramène instantanément dans mon centre et tient à distance les préoccupations et l’anxiété.
main gauche en coupe à hauteur du bas-ventre
main droite à hauteur de l’épaule, doigts joints, face au monde
restez en conscience le temps qui vous est nécessaire
SOURCES :
Les saisons du yoga, Barbara Litzler, éd. Almora
Yoga au fil des saisons à la lumière de l’ayurvéda et de la sagesse indienne, Sylvia Carretero, Geneviève Devinas et Christelle Simonet, Edition La Plage.
Le blog de Yogamrita: https://yogamrita.com/la-saison-vata-automne-debut-de-lhiver/
Pour en savoir plus sur l’ayurveda, c’est ici!
L’arbre yoga
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