AYURVEDA ET ETE

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Soins et massages ayurvédiques

Nous voilà en juin, une période où le printemps fait place à l'été. Cette transition de saison entraîne également une évolution de nos Doshas. Avec la montée des températures, le Pitta Dosha devient plus prédominant, tandis que le Kapha Dosha s'apaise progressivement. Le Vata Dosha, quant à lui, orchestre la passage de la douceur printanière à la chaleur estivale.

Alors que nous entrons dans les mois les plus chauds, prenons le temps d'entretenir notre harmonie intérieure et de maintenir le Dosha Pitta sous contrôle. Voici quelques rappels qui vous aideront à accueillir la saison estivale avec grâce et équilibre :

1. Nourrissez-vous avec l'abondance saisonnière:  Explorez la générosité des fruits et légumes d'été - pensez aux concombres croquants, aux pastèques sucrées et à l'eau de noix de coco hydratante.

2. Hydratez-vous en toute conscience: Buvez 2 à 3 tasses d'eau chaude le plus tôt possible, idéalement 1 heure avant votre petit-déjeuner. Ensuite, au cours de la journée, buvez régulièrement de l'eau chaude en fonction de votre soif. Évitez de boire des boissons froides pendant les repas, car cela peut en fait affaiblir votre digestion, qui va commencer à s'affaiblir avec l'arrivée des jours plus chauds.

3. Recherchez l'ombre et le réconfort: Trouvez un refuge contre l'intensité des rayons du soleil à l'ombre d'un arbre ou dans un coin confortable à l'intérieur. Profitez des moments de contemplation et de réflexion au calme.

4. Cultiver la paix intérieure: Adoptez des pratiques qui favorisent la sérénité et l'équilibre, telles que le yoga doux, la méditation ou la respiration attentive. Permettez-vous de vous détendre et de trouver le calme au milieu de l'agitation de la vie.

5. Savourez la simplicité des herbes frais :  Incorporez des herbes rafraîchissantes comme la menthe, la coriandre et le fenouil dans vos repas, en savourant les saveurs subtiles et les bienfaits thérapeutiques qu'elles offrent.

6. Respectez les limites de votre corps: Écoutez la sagesse de votre corps et évitez le surmenage, en particulier pendant la chaleur de la journée. Restez à l'écoute de votre rythme intérieur et respectez votre besoin de repos et de régénération.

1. Réfléchissez aux derniers étés.

2. Demandez-vous : comment me suis-je senti pendant et à la fin de l'été ?

3. Rédigez une liste de réflexions rétrospectives sur la façon dont vous avez vécu vos étés en termes de pour et de contre, de bons et de mauvais résultats.

4. Transformez cette liste en un plan d'action pour faire les choses différemment cette fois-ci.

Source de l'article : Ayurveda source